<![CDATA[Blog]]> https://luzkapimma.com/blog/ ES Sun, 28 Jun 2020 19:59:00 +0200 Incomedia WebSite X5 Pro <![CDATA[10 consejos para dormir bien por la noche]]> imblog
Entre cuidar a los niños, limpiar la casa y asumir responsabilidades profesionales, dormir puede comenzar a parecer un lujo . Es por eso que es importante saber cómo dormir lo mejor posible cuando, seamos honestos, tienes tan poco tiempo para hacerlo. Perder el sueño puede afectar su capacidad de pensar, razonar y resolver problemas. También puede envejecer su piel, causar aumento de peso y matar su libido, problemas con los que nadie quiere lidiar. Pero siguiendo algunos consejos y trucos para dormir, puede revertir fácilmente la situación .
Prueba la aromaterapia
Es más fácil sentirse tranquilo cuando te sientes tirado en un lecho de flores de lavanda en un hermoso prado. Según muchos estudios, incluido uno realizado por un investigador taiwanés, los aceites esenciales de lavanda Kai-Jen Chuang pueden reducir la ansiedad y aumentar la calidad del sueño . ¡Nos suena bien!
Relájate de tu día
Su cuerpo necesita tiempo para relajarse después de un día agitado. Así que deja de leer tus correos electrónicos o de desplazarte por Instagram cuando te vayas a la cama. "Este es un momento crucial para separar el caos del día del silencio de la hora de acostarse", dice el Dr. Makekau. Intente encender un podcast o dibujar en un libro para colorear para adultos antes de deslizarse debajo de las sábanas .
Considera acostarte más tarde
El hecho de que te vayas a la cama a una hora decente no significa que dormirás más. "Planee quedarse en la cama solo mientras duerme realmente", dice el Dr. Khan. Primero, determine la cantidad de horas de sueño que desea dormir. Digamos por ejemplo 7 horas. Entonces, si tiene que levantarse a las 6 a.m., vaya a la cama a las 11 p.m., no a las 9 p.m., y no se quede solo sentado viendo la televisión o revisando frenéticamente su teléfono.
Diseña un plan B
Uno de los errores más comunes es pasar demasiado tiempo en la cama , con la esperanza de quedarse dormido , pero en realidad puede perpetuar el insomnio . Si no puede conciliar el sueño o se despierta a las 2 a.m., relájese en otra habitación durante 15 a 30 minutos hasta que tenga sueño. Es una buena idea tener un libro a mano.
Comprar lino natural
La ropa de cama 100% algodón es transpirable . El algodón es una fibra vegetal que rodea las semillas del árbol del que proviene, la planta de algodón. Al igual que la lana, el lino y la seda, el algodón es una fibra natural, ya que el poliéster y el acrílico son fibras sintéticas. Una vez tejida, la fibra textil de algodón se usa generalmente en la fabricación de telas. Esto te mantiene libre de sudor y te hace sentir cómodo toda la noche .
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Come bien para dormir bien
Según diversos estudios, la comida ideal para dormir contiene proteínas magras (tofu, pavo asado, salmón) y carbohidratos complejos (lentejas, camote, quinua). Se ha demostrado que el combo estimula los neurotransmisores calmantes que lo ayudan a conciliar el sueño. Al mismo tiempo, querrás evitar todo lo que sea rico en grasas saturadas, ya que tu sistema digestivo trabajará horas extras para descomponer estos alimentos, lo que te permitirá quedarte despierto más tarde. Entonces sí, evite las papas fritas como refrigerio nocturno.
Compra una máscara para dormir
Cualquier luz que ingrese a través de las cortinas hará que sea más difícil dormir , pero la máscara adecuada puede ayudarlo a conciliar el sueño. Pruebe con un bloqueador de luz con perlas de enfriamiento para bloquear los rayos y posiblemente incluso calmar el área de los ojos.
Beber té de hierbas
Imagínese sentado con una taza de té de hierbas caliente en la noche. El acto en sí no solo es relajante , sino que la investigación también ha demostrado que los tés de hierbas como la manzanilla, naturalmente, calman el cuerpo para que duerma.
Establecer una hora de acostarse
Su cuerpo tiene un reloj interno que dicta cuándo se despierta y duerme; esto se llama ritmo circadiano. Establezca la hora de acostarse y trate de cumplirla con la mayor frecuencia posible.
Apaga tus dispositivos
¡Apague todos los dispositivos electrónicos , incluido su teléfono! La luz de las tabletas, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes puede mantenerlo despierto por la noche, alterar los niveles de melatonina (hormona del sueño) y despertarlo si vibran en medio de la noche.
Finalmente, si con todos estos pequeños consejos aún no puede dormir, lo invitamos a leer nuestro artículo: Aprenda cómo optimizar su sueño

]]> Sun, 28 Jun 2020 17:59:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?10-consejos-para-dormir-bien-por-la-noche https://luzkapimma.com/blog/rss/000000010 <![CDATA[Sueño reparador gracias a la aromaterapia.]]> imblog
El arte de dormir bien  se está convirtiendo en una nueva palanca de eficiencia en el trabajo y el bienestar en general.
Los aceites esenciales se han convertido en valiosos aliados en nuestra vida diaria, demostrando su efectividad en las áreas de salud, higiene, belleza y bienestar.
Si usted es uno de los 30% de los franceses que sufren de insomnio , sueño inquieto , dificultad para conciliar el sueño , pruebe la aromaterapia para encontrar un sueño reparador .
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia se refiere al tratamiento de varios dolores , trastornos y patologías con aceites esenciales extraídos de plantas . Este término es reciente. Fue inventado a principios del siglo XX por el investigador francés René-Maurice Gattefossé. En 1964, el médico francés Jean Valnet publicó un trabajo detallado sobre el uso de aceites esenciales para fines terapéuticos titulado Aromaterapia, Tratamiento de enfermedades por las esencias de las plantas. Hay aproximadamente 4.000 especies de plantas de las que se extraen los aceites esenciales utilizados en aromaterapia.
Los aceites esenciales son parte de los remedios naturales indiscutibles que lo ayudan a dormir nuevamente.gracias a sus propiedades relajantes y relajantes. Actúan de manera integral y restauran nuestro equilibrio, que es esencial para un descanso reparador y, por lo tanto, para nuestra salud.
¿Qué aceites esenciales para dormir bien / mejor?
Aceite esencial de salvia de limón
El ágil es el verdadero nombre de lo que también se llama verbena de Yunnan o verbena india. Es un pequeño arbusto que se encuentra en Asia y cuyas hojas y flores desprenden un agradable aroma a limón. Son sus bayas en forma de granos de pimienta que se destilan para dar el aceite esencial que conocemos.
El aceite esencial de limón Litsea promueve la relajación . Relajante, el aceite esencial de limón Litsea invita al descanso reparador .
Aceite esencial de albahaca tropical
El aceite esencial de albahaca tropical (o arbusto) se distingue en particular del de albahaca tailandesa, dominada por el regaliz, y la albahaca verde grande, más famosa por su uso en alimentos (incluso si también tiene beneficios medicinales) . Es altamente valorado por sus propiedades medicinales. Potente
calmante , el aceite esencial de albahaca se usa tradicionalmente en caso de estrés , tensión, espasmos nerviosos. El aceite esencial de albahaca tropical también alivia en caso de molestias intestinales. En difusión, gracias a un difusor de aceites esenciales, el aceite puede ayudar a encontrar apaciguamiento gracias a sus propiedades relajantes y sedantes .
Aceite esencial de lavanda
Es uno de los aceites esenciales más utilizados ya que sus beneficios son numerosos. Lavanda común (officinalis Lavandula angustifolia o lavandula) también conocido como lavanda verdadera es una planta conocida por sus efectos calmantes , antiespasmódicas propiedades, analgésicas. Según muchos estudios, incluido uno realizado por un investigador taiwanés, Kai-Jen Chuang, los aceites esenciales de lavanda pueden reducir la ansiedad y aumentar la calidad del sueño . Spray, aceites esenciales, cápsulas, parches, sales, bolsitas. Encontramos muchos productos basados ​​en aceite esencial de lavanda, disponibles en todas las formas para ayudar a los insomnes a recuperar el sueño .
Aceite esencial de bayas de bigarad
Originario de Asia, el bigaradier o "naranjo amargo" es un árbol de la familia Rutaceae con ramas espinosas y hojas alternas, persistentes y coriáceas, de un verde brillante. Las propiedades del aceite esencial de petit grain de naranja amarga se explican por la presencia de compuestos activos originalmente presentes en la ralladura de Citrus aurantium ssp. amara (fe). Este aceite esencial reduce las tensiones diarias y lucha contra la baja moral. El aceite esencial petit grain calmante de naranja amarga facilita la relajación y combate el estrés. Gracias a sus propiedades relajantes, promueve el sueño.
Aceite esencial de valeriana officinalis
La valeriana , conocida desde la antigüedad, crece principalmente en la región mediterránea en lugares frescos y húmedos. El nombre "Valériane" viene del latín "valere" que significa "estar bien" . Conocido por ser sedante , tranquilizante , tiene una acción importante sobre la frecuencia de la respiración y sobre la actividad motora. Esto le permite intervenir en casos de agitación, ansiedad y dificultad para concentrarse.
El aceite esencial de valeriana ejerce una poderosa acción sobre los trastornos relacionados con el insomnio , los estados de ansiedad (calma el sistema nervioso y los espasmos), promueve el sueño.
Precauciones para el uso de aceites esenciales.
Úsalos con moderación y precaución . Son muy poderosos. Los aceites esenciales no deben aplicarse a los ojos, el área de los ojos o los oídos. Los aceites esenciales deben diluirse para su aplicación a las membranas mucosas. Mantenga siempre los aceites esenciales fuera del alcance y fuera de la vista de los niños. Algunos aceites pueden ser irritantes o particularmente sensibilizantes. La mayoría de los aceites esenciales se usan diluidos en un aceite vegetal sobre la piel.


]]> Sun, 28 Jun 2020 17:01:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?sueno-reparador-gracias-a-la-aromaterapia- https://luzkapimma.com/blog/rss/00000000F <![CDATA[¿Tienes sueño?]]> imblog
La somniloquia es un trastorno que forma parte de las parasomnias, es el hecho de hablar mientras se duerme, más o menos fuertemente, desde palabras simples hasta oraciones largas más o menos comprensibles. Somniloquia no se considera realmente una enfermedad, en la medida en que causa poco sufrimiento o incomodidad para el durmiente y su vecino, a diferencia de los ronquidos , aparte de un posible ruido y la revelación de misterios. Es por eso que la somniloquia sigue siendo un fenómeno misterioso y muy poco estudiado por los científicos, aunque presenta un cierto interés.
Murmurando, gritando, susurrando, riendo
Nuestro sueño es a veces ruidoso. Si la mayoría de los sonidos que hacemos cuando estamos dormidos son incomprensibles, a veces sucede que hablamos oraciones perfectamente inteligibles. Un gran estudio francés ha abierto una ventana a nuestros sueños al recopilar más de 200 grabaciones de palabras pronunciadas durante la noche. Es un fenómeno aparentemente bastante común. El 71% de los hombres y el 75% de las mujeres dicen que han hablado al menos una vez en su vida. Le pasa a casi todos. "Sin embargo, modera Ginevra Uguccioni(neuropsicólogo en Piété Salpêtrière), solo el 1.5% de las personas lo padecen diariamente ”. La mayoría de las veces, las personas con sueño también son sonámbulos o tienen TCSP. Las somniloquias puras son en realidad bastante raras y no consultan a su médico.
Esto no significa que esté durmiendo mal, ni que sea un sonámbulo.
Hay una tendencia a creer erróneamente que un somniloque duerme mal. Hablar de noche no tiene ningún efecto en tu sueño. “La calidad del sueño no se deteriora al hablar mientras se duerme. Somniloquia no despierta a la persona, el sonambulismo por otro lado, sí. Así puedes hablar toda la noche sin estar cansado por la mañana ”. Hablar mientras duermes ocurre aún más a menudo en el sueño profundo: “puedes tener sueño en todas las etapas del sueño. Esto sucede especialmente en el sueño profundo y REM ", dice el investigador nuevamente. Si hablas de noche, no estás enfermo. Somniloquia no tiene consecuencias para su salud: "Somniloquia se considera una variante de lo normal, no es una patología", explica Ginevra Uguccioni. "Un sonámbulo abre los ojos, hace movimientos,
¿Qué podemos hacer al respecto?
¡Pues nada! Si no es para comprar tapones para los oídos ... Somniloquy no se considera una enfermedad: es un trastorno leve. Por lo tanto, no requiere tratamiento. Sin embargo, hay factores que favorecen la aparición de este tipo de evento, como fatiga, estrés, fiebre, actividad muscular demasiado tarde en el día, tomar alcohol o cualquier otra sustancia psicoactiva ... Niños más que los adultos tienden a hablar de noche. Muy a menudo, mientras crecen, la somniloquia desaparece como el sonambulismo. Si esto continúa, "el único riesgo será despertar a su cónyuge y decir cosas desagradables". Se debe consultar a un médico cuando estos chats nocturnos están asociados con otro trastorno del sueño.

]]> Sun, 28 Jun 2020 01:11:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?-tienes-sueno- https://luzkapimma.com/blog/rss/00000000E <![CDATA[¿Cuál es la mejor duración para una siesta?]]> imblog
¿Sabías que hay una ciencia para dominar la siesta perfecta? Claro, una almohada cómoda y una manta suave ayudan, pero lo creas o no, la longitud de tu siesta es lo que más importa. Según los expertos en sueño, sincronizar su siesta con su ciclo de sueño es la mejor manera de aprovechar al máximo esta siesta durante el día. Si bien presionar el botón "Posponer" puede parecer una buena idea cuando estás exhausto, esos minutos extra de sueño en realidad pueden tener el efecto contrario, dejándote aturdido y desorientado.
¿Cuáles son los beneficios de una siesta?
La investigación sugiere que las siestas ofrecen muchos beneficios para la salud, como ayudarlo a relajarse, reducir la fatiga, mejorar su estado de ánimo y aumentar el estado de alerta, la memoria y la creatividad. De hecho, muchas compañías incluso reconocen el vínculo entre el sueño y el aumento de la productividad al ofrecer partes de la siesta a sus empleados. ¿Cuál es el punto culminante de la siesta? Puede elegir entre estas dos opciones según sus necesidades y su horario.
Siesta de poder - 20 minutos
20 minutos es el momento ideal para un rápido aumento de la energía y el estado de alerta, manteniéndote en las fases más livianas del sueño NREM "Movimiento no rápido de los ojos" o en francés "sin movimientos oculares rápidos". Como aún no ha alcanzado las etapas más profundas de un ciclo de sueño, se despertará sintiéndose renovado y listo para enfrentar el resto de su día. Consejo: Para sentirse mejor, beba una taza de café antes de acostarse; funcionará cuando se despierte.
Siesta de lujo - 90 minutos
Si puede tomar una siesta de 90 minutos, que incluye un ciclo de sueño completo, mejorará su creatividad y su memoria emocional y de procedimiento, convirtiéndolo en el santo grial de las siestas para los artistas o cualquier persona que necesite tomar una siesta. conducir o revitalizarse emocionalmente. Para aprovechar al máximo su siesta, tome una máscara para los ojos, acuéstese si es posible (se tarda un 50% más en quedarse dormido mientras está sentado) y respire profundamente para descansar suavemente su cuerpo. .
La zona de peligro: 30 o 60 minutos.
Una vez que ingrese a este delicado territorio, alcanzará las etapas más profundas del sueño donde las ondas cerebrales se ralentizarán, lo que lo hará sentir un gruñido cuando se despierte. No solo tendrá más dificultades para levantarse, sino que no podrá disfrutar de los beneficios de una siesta más larga o más corta; de hecho, es mejor omitirla por completo. La próxima vez que se sienta incómodo, recuerde que no tiene que sentirse culpable por tomar una siesta: la ciencia está ahí para ayudarlo (y nosotros también).

]]> Sun, 28 Jun 2020 01:05:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?-cual-es-la-mejor-duracion-para-una-siesta- https://luzkapimma.com/blog/rss/00000000C <![CDATA[Guía de cuidados para la ropa de baño.]]> imblog
Guía para mantener la ropa de baño La ropa de baño se usa a diario. Es responsable de embellecer su baño, proporcionándole suavidad y comodidad, al tiempo que garantiza un secado óptimo, y a veces incluso sus toallas son responsables de limpiar el agua y otras salpicaduras que se encuentran alrededor de las superficies de su cuarto de baño. Es una vida bastante dura, por eso es de suma importancia asegurarse de que las toallas se mantengan suaves. Pero, ¿cuál es exactamente la mejor manera de lavar las toallas para que se vean bonitas, suaves y esponjosas?
El mantenimiento de las toallas parece bastante sencillo, y la mayoría de ellas lo hacen. Sin embargo, puede hacer algunas cosas que los harán más hermosos: durante un período de tiempo más prolongado, permanecerán suaves y absorbentes.
Pero primero ... ¿Lavaste las toallas nuevas antes de usarlas?
Puede ser tentador poner esta linda toalla nueva en tu baño, pero en realidad debes hacer un lavado preliminar del que muchas personas no están al tanto. El lavado previo de toallas nuevas no solo ayuda a deshacerse de los artículos pequeños que se hayan acumulado durante el proceso de fabricación, sino que también reduce la trama de la toalla, lo que tensa la tela y mantiene los lazos de esponja. en su lugar.
Ahora, ¿cómo puedes mantener las toallas suaves por el resto de sus vidas?
Limite la cantidad de detergente
Las toallas no se ensucian demasiado y, cuando salgas de la ducha, estarás lo suficientemente limpio. Así que recuerde usar menos detergente que lo que recomienda el fabricante. Limite la cantidad de detergente y evite el blanqueador que usa en la lavadora. Con el tiempo, la lejía que usa para cada lavado de toallas de baño se acumula en las toallas, haciendo que incluso las más lujosas se endurezcan y pierdan suavidad.
Si bien es útil resistir el impulso de ahorrar dinero y lavar de acuerdo con las instrucciones del fabricante, hay otras cosas que también debe considerar
Sacude tus toallas
Agite bien las toallas antes de ponerlas en la lavadora. Esto abre las fibras ligeramente para permitir que el detergente fluya hacia adentro.
Lave sus toallas de acuerdo a su color.
Esto puede parecer un simple consejo, pero por ejemplo, el blanco debe lavarse solo con blanco; sin beige, sin marfil, sin blanquecino ... blanco.
Cuidado con el agua dura
Si el agua es muy dura, recomendamos usar un detergente adecuado que evite que la textura de las toallas se vuelva áspera.
Evite los suavizantes de telas
Aunque el suavizante de telas mejora el olor y la suavidad de las toallas, recomendamos encarecidamente su uso porque lubrica las fibras de la toalla y hace que pierdan su capacidad de absorción.
Preferiblemente secado mixto
Si es posible, trate de secar las toallas al aire antes de ponerlas en la secadora para inflarlas brevemente. Si los seca por completo en una secadora, evite secarlos demasiado tiempo o a una temperatura demasiado alta, de lo contrario podrían tener una apariencia gris y opaca. Agregar una o dos pelotas de tenis a su secadora es otra excelente manera de hinchar sus toallas rebotando con seguridad.
Ayúdelos a evitar el contacto con cosméticos.
Desafortunadamente, muchos productos de limpieza para el hogar, medicamentos para el acné y limpiadores recetados contienen blanqueadores como el peróxido de bencilo, que puede causar decoloración en las toallas. Incluso el maquillaje puede causar decoloración con el tiempo, y los efectos generalmente no se notan hasta que se lavan las toallas y es demasiado tarde.
Bajar la temperatura
Si el agua caliente es la clave para deshacerse de los gérmenes, también hace que los colores se desvanezcan. Al lavar toallas de colores, asegúrese de bajar la temperatura para que no supere los 40 ° C. Los colores se verán más brillantes y, como beneficio adicional, evitará el desgaste adicional de sus toallas.
Nunca use lejía
La lejía es la pesadilla de las toallas pierde la hidrofibilidad de la toalla deja de secar endurece la toalla reemplce por vinagre blanco.
]]> Sun, 28 Jun 2020 00:55:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?guia-de-cuidados-para-la-ropa-de-bano- https://luzkapimma.com/blog/rss/00000000B <![CDATA[¿Cómo elegir tu ropa de baño?]]> imblog
La ropa de baño,
Como la ropa de cama, debe ser hermosa agradable al tacto y funcional. Los diferentes tejidos de las toallas de baño tienen diversos efectos sobre la suavidad, el peso y la absorción de una toalla. Como la mayoría de los textiles, el tejido de toallas se mide en gramos por metro cuadrado. Cuanto mayor es el gramaje por metro cuadrado, más densa es la toalla. Y, en general, cuanto más densa es la toalla, más absorbente y más tiempo tarda en secarse. Un buen juego de toallas de baño
puede hacer que su ducha matutina parezca un día en el spa. Por eso es útil conocer las características. a tener en cuenta al comprar toallas de calidad.
Las ventajas de nuestra ropa de baño de lujo.
Compuesto de algodón 100% pima con fibras largas, nuestras sábanas y toallas son muy absorbentes. Nuestra ropa de baño ha sido diseñada para ofrecerle suavidad y es ideal para el uso diario.
  • Ultra absorbente
  • Construcción de una sola capa increíblemente flexible
  • Ligero y esponjoso (700gr / m²)
  • Secado rápido
  • Acabados aseados
Antes de abastecerse de toallas de baño de alta calidad, tómese un tiempo para pensar en las características que son más importantes para usted. Si está buscando una toalla suave y absorbente para el uso diario, nuestra ropa de baño de lujo es para usted.
¿Qué es exactamente una toalla de baño?
En pocas palabras, una toalla de baño es como una toalla de baño, solo que más grande. Nuestras toallas de baño están disponibles en dos tamaños: 1.800x90cm o 90x140cm. Las toallas de baño son una excelente opción para las personas que buscan una toalla de gran tamaño, similar a la de un spa, para envolver todo su cuerpo después del baño. Al igual que nuestras toallas de baño, nuestras toallas de baño están hechas de algodón 100% pima con fibras largas y están disponibles en diferentes colores.
Ropa de baño de calidad y armoniosa
Como puede ver, hay dos criterios principales a tener en cuenta cuando decide comprar una nueva ropa de baño: sus características y sus dimensiones. En Luzka Detalles, hay un tercer criterio fundamental: la ropa de baño debe ser hermosa a la vista y armonizar con la decoración de su baño. Nuestros juegos de baño de alta gama vienen en dos colecciones: nuestra colección Toallas de casa , para amantes incondicionales  de color blanco se puede incluir linas bordadas de diferentes colores; nuestra colección supima para personas que buscan un color sobrio y elegante. Nuestras dos colecciones armonizan perfectamente. Podrá diferenciar los conjuntos de cada miembro de la familia mientras mantiene la elegancia y la armonía en su baño.
Nuestro consejo : descubra o redescubra la toalla cuadrada, también conocida como la "toalla de invitado". Un formato pequeño, fácil de colocar en el borde de un lavabo, bien organizado, un toque decorativo y funcional adicional.
]]> Sat, 27 Jun 2020 17:24:00 GMT https://luzkapimma.com/blog/?comoelegirropadebaño https://luzkapimma.com/blog/rss/000000009